HIIT Pull & Core

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Chin Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging Knee Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Pull-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Bent-Over Rows

20 секунд

Rest

20 секунд

Kipping Pull-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging L Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Bicep Curls

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Arm Hang

25 секунд

Rest

10 секунд

Left Arm Hang

25 секунд

Пов'язані тренування

Pull-Up Circuit 2

9 хв 40 сек, Інтенсивний

Wednesday 1

9 хвилин, Середній

Pull-Up Circuit

9 хвилин, Середній

Shoulders And Legs

9 хвилин, Середній

Pull Ups

5 хвилин, Середній

Advance Your Pull-Ups

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

5 For 5

19 хв 55 сек, Інтенсивний

At the Bar

19 хв 33 сек, Інтенсивний