Plank Workout

Середній Duration 12 хвилин

Додано Sara Bohall

Опис

12 minute plank routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Center Plank

1 хвилина

Spidermans Right

30 секунд

Spidermans Left

30 секунд

Dolphin Pushups

1 хвилина

Side Plank Right

30 секунд

Side Plank Left

30 секунд

Center Plank

30 секунд

Side Plank Hip Touches Right

30 секунд

Side Plank Hip Touches Left

30 секунд

High Center Plank

1 хвилина

High Center Plank Leg Extensions

1 хвилина

Plank Up/Downs

1 хвилина

High Center Plank Hip Drops

1 хвилина

High Center Plank Side Jumps

1 хвилина

Low Center Plank

30 секунд

Side Plank Right Leg Raises

30 секунд

Side Plank Left Leg Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

Plank Workout

6 хвилин, Середній

Planks

8 хвилин,

Plank Workout

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank Workout

3 хв 30 сек, Початковий

Plank

7 хвилин, Інтенсивний

Power Plank Workout

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.