Середнє тренування

Back & BI's

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Додано Michael Carrasco

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Chin Ups

40 секунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 секунд

Rest

1 хвилина

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Cable Lat Pull Down

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-ups

40 секунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 секунд

Rest

30 секунд

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

One-Armed Row - Left

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Chin Ups

40 секунд

Rest

15 секунд

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 секунд

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

48 хвилин, Середній

39 хв 15 сек, Середній

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

28 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло