Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms & ABS

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Polina Lomonosova
 		    Додано Polina Lomonosova
Arms & ABS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

By Kayla Itsines. Every Wednesday 1-3weeks

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 30 сек
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 хвилин
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 хвилин
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хв 20 сек
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хв 40 сек
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 хвилин
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
2 хвилин

Пов'язані тренування

Arms
Arms
12 хв 15 сек, Початковий
Arms
Arms
30 хвилин, Середній
Arms Abs Butt
Arms Abs Butt
10 хв 55 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
12 хв 15 сек, Середній
Arms!
Arms!
7 хв 15 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
16 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total Body + Steady Cardio

Total Body + Steady Cardio

Середній 15 хв  
Full Body  
Full Body

Full Body

Середній 24 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall
Burn And Tone

Burn And Tone

Інтенсивний 23 хв  
Full Body  
Stand Up

Stand Up

Середній 20 хв  
Lower Body  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно