Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Rado P

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунд

Running

20 секунд

Heals to ass

20 секунд

Squats

20 секунд

Knees to Elbow

20 секунд

Fingers to toes

20 секунд

Arm training

20 секунд

Overhead Punch

20 секунд

Front Kicks

20 секунд

Calf Levers

20 секунд

Chest Expander

20 секунд

Knee Side Kicks

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин,

1 хв 40 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

7 хв 45 сек, Початковий

5 хвилин,

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Home Full Workout

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

AMRAP 1

Інтенсивний

15 хв

Tabata 4

Інтенсивний

14 хв

Shoulders

Tabata Body Tour 4

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Kettlebells

25,16,9 II

Інтенсивний

20 хв

AMRAP 13 Pullups Core Cardio

Інтенсивний

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло