Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Total Abs

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    Додано Kerry Bridge
Total Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 хвилина
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 хвилина
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs And More Abs
Abs And More Abs
30 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хв 56 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
17 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
41 хв 44 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно