Інтенсивне тренування

Glutei

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Jacopo Beccari

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 хвилина

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

45 секунд

Glutes 100

2 хвилин

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 35 сек, Інтенсивний

36 хв 35 сек, Інтенсивний

5 год 36 хв 40 сек, Інтенсивний

11 год 13 хв 20 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Початковий

42 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Mountain Girl

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

#GLUTES!

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Glutes

Середній

21 хв

Lower Body

Glutes

Середній

12 хв

Lower Body

Abs And Glutes

Середній

10 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло