Pull-Up Circuit

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Chin Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging Knee Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Pull-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Kipping Pull-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging L Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Arm Hang

25 секунд

Rest

10 секунд

Left Arm Hang

25 секунд

Пов'язані тренування

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 хв 44 сек, Середній

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout

20 хв 49 сек, Середній

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 хв 6 сек, Середній

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний