Середнє тренування

Dos

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Julie Maisonneuve

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Locust

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Torso Twists

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Knee Folds

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

8 хв 21 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 хв 25 сек, Середній

2 хв 30 сек, Початковий

13 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Fessiers

Середній

37 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abdos

Середній

24 хв

Core

Entraînement Intensif En Extérieur

Інтенсивний

35 хв

Glutes

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

Середній

16 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло