Середнє тренування

Abdos

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Julie Maisonneuve

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Chop Ups

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Ankle Grabbers

30 секунд

Basic Move

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

90-90 Crunches

30 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Gate Openers

30 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 секунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

The Hundred

30 секунд

Torso Twists

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Shin Grabs

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

1 год 43 хв 30 сек,

3 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Fractionné

Інтенсивний

6 хв

Dos

Середній

16 хв

Back

Entraînement Intensif En Extérieur

Інтенсивний

35 хв

Glutes

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

Середній

16 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло