Середнє тренування

Abs zone

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mandy Magwa

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

exercise to get that belly flat.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Crunches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Середній

8 хв 25 сек, Середній

4/23/14 Bootcamp

4/23/14 Bootcamp

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Quick Ab And Arm Workout

Середній

7 хв

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Arms of steel

Початковий

7 хв

Arms

Dumbbells

Sexy booty and legs workout

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Dumbbells

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло