Інтенсивне тренування

Bootcamp 'Spec Ops'

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar

Додано Tony Kisaragi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування на турніку

Опис

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Gate Swings

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

L-Pull-ups

40 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Down Unders

40 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Fold Forward

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

49 хвилин, Інтенсивний

29 хв 20 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

Bootcamp For Glory

Bootcamp For Glory

41 хвилин, Інтенсивний

Metcom/ Boot camp

Metcom/ Boot camp

15 хв 52 сек, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 хв 43 сек, Інтенсивний

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 хв 25 сек, Інтенсивний

Full Body Progression

Full Body Progression

6 хв 30 сек, Середній

38 хвилин, Середній

38 хв 55 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Stretch and De-Stress

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Athleanx 10 Minutes Of Hell

Інтенсивний

10 хв

Stability Ball Workout

Інтенсивний

39 хв

👊💥Eye Of The MUAY THAIger (40m)💥👊Kickboxing ⭐HS

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Exercise Mat, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло