Інтенсивне тренування

Work The Butt

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Додано Kristen Saari

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Squat Jumps

20 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Squat Jumps

20 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Squat Jumps

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Shuffles

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 хвилина

Jumping Lunges

20 секунд

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 хвилина

Jumping Lunges

20 секунд

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Jumping Lunges

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Burpees

20 секунд

Deadlifts

1 хвилина

Burpees

20 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Burpees

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Double Pigeon

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 22 сек, Середній

5 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Середній

10 хв 45 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

Butt Kicking Workout

Butt Kicking Workout

14 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Squat Blast

Інтенсивний

18 хв

Stability Ball ABS

Інтенсивний

12 хв

Core

Stability Ball

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Mostly Lower Body Stretch

Початковий

14 хв

Legs

Big Booty Bitches

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Stretch

Початковий

12 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло