Тренування для початківців

Daily

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Morag Brenan

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ice Skaters

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Tyres

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Charleston Kicks

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Cross Kicks

1 хвилина

Ice Skaters

1 хвилина

Lunge Kicks

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Body Blows

1 хвилина

Alternating Lunges

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

13 хв 40 сек, Середній

22 хвилин, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Boot Camp 1

Середній

18 хв

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Zoro

Середній

33 хв

Core

Initial

Початковий

6 хв

Arms

Dumbbells

Monday Week 1 & 3

Середній

28 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло