Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Weekly Workout Three

Початковий   45 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Dumbbells

Bri Bourcier
 		    Додано Bri Bourcier
Weekly Workout Three
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Line Steps
Line Steps
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Toe Touch Crunches
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Whole Body Exercise
Whole Body Exercise
20 хв 5 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
14 хв 18 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
20 хв 12 сек, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
3 Minute Workout
3 Minute Workout
3 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
15 хв 10 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Back & Arms Tons

Back & Arms Tons

Початковий 45 хв  
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Barre Blast

Cardio Barre Blast

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно