Тренування для початківців

Back & Arms Tons

Початковий Duration 45 хвилин

Додано Renato Almeida

Опис

Improvised workout (1.0)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

40 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 5: 6 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

7 хв 1 сек,

22 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Strength Training

Середній

39 хв

Arms & Belly

Початковий

36 хв

Everyday Workout

Початковий

38 хв

Fat Shredder 2.0

Інтенсивний

37 хв

Upper Side Stretches

Початковий

7 хв

Lite Stretches

Початковий

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло