Pull-Up Circuit

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Chin Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging Knee Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Pull-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Kipping Pull-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Hanging L Raises

20 секунд

Rest

20 секунд

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Arm Hang

15 секунд

Rest

10 секунд

Left Arm Hang

15 секунд

Пов'язані тренування

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

11 хв 30 сек, Інтенсивний

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 хв 9 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 хв 24 сек, Інтенсивний

10 MIN DAILY ABS

10 хв 23 сек, Середній

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

10 хв 18 сек, Середній

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний