Тренування для початківців

Abs 3

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shaun B

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

50 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунд

Rest

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

Chest Openers

20 секунд

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 15 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

11 хвилин, Початковий

4 хв 5 сек, Початковий

14 хв 33 сек,

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло