Інтенсивне тренування

Core Workout

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Dave Barnes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунд

Wacky Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Burpees

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

27 хв 20 сек,

30 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

Standard Workout

Standard Workout

19 хв 31 сек, Середній

23 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

FAST👊FIST👊FRENZY

Інтенсивний

26 хв

Legs

Go the Distance

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Morning Start

Інтенсивний

27 хв

Core

Dumbbells

Superhero Smash

Середній

13 хв

Lower Body

Dumbbells

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло