Середнє тренування

W.3

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Alexander Heck

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Transition

20 секунд

5 Way Push Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Transition

20 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Transition

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Transition

20 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Fast Crunches

1 хвилина

Transition

20 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

9 хвилин,

11 хв 15 сек, Початковий

5 хв 20 сек, Середній

12 хв 56 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Hockey Training Week 1

Середній

14 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

W. 2

Середній

12 хв

Lower Body

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло