Середнє тренування

Good Start

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Della Gardner

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Fold Forward

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Bends

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

Fold Forward

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Середній

Legs And Forearm

Legs And Forearm

9 хвилин, Середній

36 хв 35 сек, Середній

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 хв 50 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs And Ass

Початковий

4 хв 30 сек

Core

Full Body 30

Інтенсивний

32 хв

Core

Dumbbells

Zero - 60

Середній

21 хв

Full Body

Full Body Toning

Середній

21 хв

Core

Dumbbells

IA27

Середній

21 хв

Legs

Jump Rope

Early Morning

Середній

20 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло