Тренування для початківців

Planks

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Michelle D

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 хвилин

Rest

10 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хв 20 сек

Rest

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хв 20 сек

Rest

7 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 35 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

5 хв 10 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

4 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Mat Pilates Basics

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Punch It Out

Середній

12 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло