Інтенсивне тренування

Zed Build

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Додано Zed Karkar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bench Press

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Leg Lift with Hip Thrust

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Barbell Reverse Grip Row

1 хвилина

Leg Lift with Hip Thrust

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

One-Armed Row - Left

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 2 сек, Інтенсивний

23 хв 6 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

34 хв 50 сек, Інтенсивний

7 хв 26 сек, Середній

42 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Speciality Cardio For Martial Art

Інтенсивний

23 хв

Biorhythm Catalyzer

Інтенсивний

26 хв

Metabolic Work. Day 2.

Інтенсивний

25 хв

Daily

13 хв

Legs

Body Weight Tabata

Середній

16 хв

Full Body

No Equipment

All About Balance

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло