Тренування для початківців

Morning Routine

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jackie Lafond

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Plank

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Squats

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Crunches

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Пов'язані тренування

Morning Routine

Morning Routine

4 хв 20 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Середній

Morning Routine

Morning Routine

2 хв 40 сек, Середній

10 хв 20 сек, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Arms & Abs

Середній

5 хв

Core

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Lower Abs workout

Середній

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло