Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Perfect Core

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core

Shelly T
 		    Додано Shelly T
Perfect Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
8 хв 25 сек, Середній
Intense Core
Intense Core
6 хвилин, Інтенсивний
My Core
My Core
16 хв 32 сек, Середній
Core
Core
9 хвилин, Інтенсивний
Jo
Jo
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Core And Arms
Core And Arms
7 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно