Інтенсивне тренування

Jo

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Tron Tron

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

5 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло