Інтенсивне тренування

Feel Strong

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbell

Додано Adrian Smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Weights required.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Pogo Hops

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Romanian Deadlift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Chair Pose

15 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

Full Body Weights

Full Body Weights

23 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

Cardio And Strength

Cardio And Strength

10 хв 30 сек, Середній

Get Strong Workout

Get Strong Workout

18 хвилин, Середній

4 хв 35 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strength Builders

Інтенсивний

28 хв

Legs

Barbell, Dumbbells

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Legs, Back And Core

Інтенсивний

36 хв

Legs

Barbell

Strength Builders 2.0

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Barbells

Jog

Інтенсивний

32 хв

No Equipment

Chesty Puller

Інтенсивний

38 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло