Середнє тренування

Day 5

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Samantha (sammi)

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Mummy Kicks

15 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Pop Squats

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Yoga Bridge

30 секунд

Plow Pose

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Modified Pigeon Pose

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

4 хв 15 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

18 хвилин,

6 хв 25 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5min Fully ARMed

Інтенсивний

5 хв

Arms

Середній

13 хв

Stretching the Yoga Way

Середній

15 хв

Legs

Exercise Mat

Feel Great Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Початковий

9 хв

Back

Foam Roller

Yoga Day 2

Початковий

15 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло