Інтенсивне тренування

Intense Legs & Back

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Michele Coscia

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise.m Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Deep Breathing

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Supermans

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Inchworms

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Star Jumps

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

15 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

5 хвилин, Інтенсивний

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

15 хвилин, Інтенсивний

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 хвилин, Середній

8 хв 35 сек, Середній

Legs And Back XT

Legs And Back XT

2 хв 50 сек, Інтенсивний

Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

23 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло