Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Spartacus

23 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Додано Boris Tanesia
Spartacus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 хвилин, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
25 хвилин, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
42 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartacus
Spartacus
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно