Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Akash Kumar

Опис

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Chop

40 секунд

Rest

20 секунд

Walking Lunges

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунд

Rest

20 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Alternating Row

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Deadlift

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

V-Sit Crunches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

22 хв 15 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

22 хв 40 сек,

Spartacus Triple Set

Spartacus Triple Set

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло