Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intensity

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Додано Robbie Davies
Intensity
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

7 minute workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternate Rope Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Medicine Ball Soccer Throw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Push & Squat
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Seven Extra
Seven Extra
8 хв 10 сек, Інтенсивний
Kettlebells
Kettlebells
27 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell Workout.
Kettlebell Workout.
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Kettlebells
Kettlebells
31 хв 40 сек, Середній
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Trial
Trial
25 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact
Low Impact
24 хв 51 сек, Середній
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 хв 20 сек, Середній
At Home 2
At Home 2
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Home
Full Body Home
16 хв 35 сек, Інтенсивний
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 хв 57 сек, Середній
Simple Workout B
Simple Workout B
56 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно