Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs N' Abs

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Core

Jae Fra
 		    Додано Jae Fra
Legs N' Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Gym equipment for Squats

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Weighted Drop Squats
Weighted Drop Squats
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 секунд
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 хвилина
Right Lunge Hold
20 секунд
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 хвилина
Left Lunge Hold
20 секунд
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 хвилина
Left Side Leg Lifts
1 хвилина
Right Side Leg Lifts
1 хвилина
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 секунд
Seated Leg Lifts Left
Seated Leg Lifts Left
30 секунд
Seated Leg Lifts Right
Seated Leg Lifts Right
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 хвилина
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
7 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs And Abs
Legs And Abs
21 хв 56 сек, Інтенсивний
Legs & Abs
Legs & Abs
11 хв 17 сек, Початковий
LEGS Cardio & ABS
LEGS Cardio & ABS
41 хвилин, Інтенсивний
Legs And Abs
Legs And Abs
6 хв 40 сек, Середній
Leg + Abs Workout
Leg + Abs Workout
18 хвилин, Середній
Legs & Abs
Legs & Abs
4 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Bootay! - C

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat
Belly Ache

Belly Ache

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Mountain Legs

Mountain Legs

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
Vacay Workout

Vacay Workout

Середній 22 хв  
Core   Jump Rope
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Jo's Yoga Pose Practice

Jo's Yoga Pose Practice

Середній 55 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно