Інтенсивне тренування

Do It!

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Suzanne Draaijer

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 Push-Ups

30 секунд

20 Sit-Ups

30 секунд

25 Squat Jumps

30 секунд

20 Jumping Lunges (10/leg)

20 Jumping Lunges (10/leg)

30 секунд

80 Jumping Jacks

80 Jumping Jacks

1 хв 20 сек

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

36 хв 9 сек,

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

HIIT Pyramid

Інтенсивний

21 хв

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло