Інтенсивне тренування

100% Abs💪

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ellie Chambers

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Oblique V-Sits

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Galore

Інтенсивний

21 хв

Elite Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Gym

Інтенсивний

3 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло