Інтенсивне тренування

Waist Snatch

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Додано Lekesha Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Abdominal Vacuums

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Jack Knife

1 хвилина

Medicine-Ball Jackknife

1 хвилина

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

hourglass waist

hourglass waist

4 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Curves

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Hourglass Body

Середній

13 хв

Lower Body

Lose 5 Inches Off Waist

Середній

5 хв

Lower Body

Jump Rope

Day 2: Chest + Back

Інтенсивний

53 хв

Chest

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbells

Waist Cincher

Середній

25 хв

Lower Body

Butt & Abs

Інтенсивний

53 хв

Lower Body

Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло