Інтенсивне тренування

Curves

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Додано Lekesha Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Front Squats

1 хвилина

Right Assisted Lunges

1 хвилина

Left Assisted Lunges

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Leg Lift with Hip Thrust

1 хвилина

Barbell Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

2 хв 39 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

YUMMY BOOTY

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

300 Squats a Day Keeps The Doc Away

Середній

10 хв

Tight Curves Timesaver

Інтенсивний

39 хв

Shoulders

Stability Ball

Booty Builder!

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Barbells

Squat Challenge - Workout 3

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Building Glutes

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло