Тренування для початківців

Jebac

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Mario Benko

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

35 секунд

Quad Stretches

35 секунд

Bird Dog

35 секунд

Floor Bridge

25 секунд

Plow Pose

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

8 хв 50 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Workout

Середній

11 хв

Abs And Chest

Початковий

10 хв

Leg Shape Up

Інтенсивний

11 хв

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Середній

5 хв

Lower Body

Resistance Bands

Back Workout

Середній

9 хв

Dumbbell Biceps And Triceps

Початковий

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло