Середнє тренування

Lower Body Fix

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Laura Williston

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Windmills

20 секунд

Windmills Take It Back

20 секунд

Over The Top

20 секунд

Over The Top Otherside

20 секунд

Reach Down And Accross

20 секунд

Jog

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Windmills

20 секунд

Windmills Take It Back

20 секунд

Over The Top

20 секунд

Over The Top Otherside

20 секунд

Reach Down And Accross

20 секунд

Rest

30 секунд

Side Back Lunge Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Knee Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Back Lunge Left

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Knee Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Curtsey Lunge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Calf Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Curtsey Lunge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Calf Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Split Squat Left

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sumo Squat

1 хвилина

Rest

30 секунд

Split Squat Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sumo Squat

1 хвилина

Rest

30 секунд

Thigh Leg Lift Right

30 секунд

Thigh Leg Lift Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Quard Raise Right

30 секунд

Quad Raise Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Thigh Leg Lift Right

30 секунд

Thigh Leg Lift Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Quad Raise Right

30 секунд

Quad Raise Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Fire Hydrant Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Fire Hydrant Left

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cooldown

2 хвилин

Пов'язані тренування

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 хв 5 сек, Початковий

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Blaster

Інтенсивний

6 хв

Upper body

Інтенсивний

12 хв

The Dumbbell Strikes 10

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbells

21 Day Fix Pilates

Інтенсивний

21 хв

Core

Dirty 30

Середній

31 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло