Середнє тренування

Dirty 30

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Laura Williston

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Windmills

20 секунд

Windmills Take It Back

20 секунд

Over The Top

20 секунд

Over The Top Otherside

20 секунд

Reach Down And Across

20 секунд

Jog

20 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Windmills

20 секунд

Windmills Take It Back

20 секунд

Over The Top

20 секунд

Over The Top Otherside

20 секунд

Reach Down And Across

20 секунд

Rest

30 секунд

Alternating Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Renegade Row Right

30 секунд

Renegade Row Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Alternating Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Renegade Row Right

30 секунд

Renegade Row Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Sumo Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Fly Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sumo Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Fly Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Lat Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Kickback

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Lat Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Kickback

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Bend Right

30 секунд

Side Bend Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Plank Raise Right

30 секунд

Side Plank Raise Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Bend Right

30 секунд

Side Bend Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Side Plank Right

30 секунд

Side Plank Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Cooldown

2 хвилин

Пов'язані тренування

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 хв 48 сек, Початковий

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 хв 42 сек, Середній

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat

33 хв 19 сек, Середній

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

Day 28 Total Body Yoga Workout Challenge | Yoga With Tim

34 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Back 2(EK)

Середній

12 хв

Shredded

Інтенсивний

23 хв

The Tanks Are Coming ♡LA

Середній

25 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

5 Minute Ab Smasher

Інтенсивний

5 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Upper Fix- 21 Day Fix

Середній

33 хв

Shoulders

Dumbbells

Shouldas

11 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло