Середнє тренування

Basic Gf.

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Emma Mongan

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 хвилин

Wall Sit

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Go the Distance

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

All Round Excise Challenge

Інтенсивний

1 год 1 хв

Core

Burn It Fast

Початковий

39 хв

Full Body

Way To Six Pack

Інтенсивний

19 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло