Тренування для початківців

Home

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Besnik Shala

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Home workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

2 хвилин

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 хвилин

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Oblique V-Sits

2 хвилин

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 хвилин

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 хвилин

Hammer Curls

2 хвилин

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

My Home Work Out

My Home Work Out

2 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

25 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Weight Loss

Інтенсивний

16 хв

Chest Workout

Початковий

14 хв

Chest

Stability Ball

Cardio Walk III

Початковий

49 хв

Warmup

Wall

At Home!

Інтенсивний

25 хв

Core

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло