Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Fix

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Hannah Robinson
 		    Додано Hannah Robinson
Lower Fix
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Windmills Forward
Windmills Forward
15 секунд
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 секунд
Side Bends
15 секунд
Side Bends
15 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Alternating Knee Raise
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Alternating Knee Raise
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Curtsy Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Calf Raises with 10 Sec Hold
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Reverse Lunge Right W 10 Sec Hold
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunges Left W 10 Sec Hold
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Sitting Inner Thigh Lift Left
30 секунд
Sitting Inner Thigh Lift Right
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sitting Quad Raise And Sweep Left
30 секунд
Sitting Quad Raise And Sweep
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Fire Hydrant Extension Left
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Fire Hydrant Extension Right
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Lower
Lower
17 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
4 X
4 X
6 хв 8 сек, Початковий
Lower Body 2
Lower Body 2
41 хв 20 сек, Середній
No equipment Lower body
No equipment Lower body
7 хв 20 сек, Середній
Fast Lower Body
Fast Lower Body
22 хв 50 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний 30 хв  
Roll IN

Roll IN

Початковий 10 хв  
Back   Foam Roller, Medicine Ball
Metcon3 - Nov 18

Metcon3 - Nov 18

Інтенсивний 44 хв  
Legs   Dumbbells
Summer Slimdown: Tabata Full Body Burn

Summer Slimdown: Tabata Full Body Burn

Інтенсивний 46 хв  
Legs  
Upper Fix

Upper Fix

Середній 37 хв  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Dirty 30

Dirty 30

Середній 27 хв  
Chest   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно