Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Runner Strength & Core

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Legs

Cara Neill
 		    Додано Cara Neill
Runner Strength & Core
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
50 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Side Squats
Side Squats
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
The Saw
The Saw
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
15 хв 50 сек, Середній
Full body
Full body
18 хв 5 сек, Інтенсивний
Basic Workout
Basic Workout
11 хв 23 сек, Середній
Legs And Core
Legs And Core
23 хвилин, Середній
Easy Workout.
Easy Workout.
16 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Running

Beginner Running

Початковий 24 хв  
Lower Body   No Equipment
Dare To Do It

Dare To Do It

Інтенсивний 35 хв  
Transformers

Transformers

Середній 36 хв  
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Full Leg Runner Stretch

Full Leg Runner Stretch

Середній 15 хв  
Legs  
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Початковий 3 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно