Середнє тренування

Transformers

Середній Duration 36 хвилин

Додано Lorena Lucio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Jumping Lunges

40 секунд

Jumping Jacks

1 хв 20 сек

Torso Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Butt Kickers

45 секунд

Corpse

20 секунд

Down Unders

40 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Upward Plank

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Floor Wipers

1 хв 10 сек

Elbow Plank

30 секунд

Cobra

50 секунд

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 секунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

20 секунд

Bicycle Abs

50 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

1 хв 15 сек

Jumping Lunges

40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Corpse

30 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Cobra

50 секунд

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 хвилина

Child's Pose

40 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Torso Twists

50 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 15 сек, Середній

37 хв 30 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

10 хв 15 сек, Початковий

30 хв 35 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Solid Workout

Середній

41 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло