Завантажити в App Store
Опис

Große Antagonisten


Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull up
30 секунд
Pause
15 секунд
Push Up
30 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Squat
30 секунд
Pause
15 секунд
Shoulder Bridge Single Leg 1
15 секунд
Shoulder Bridge Single Leg 2
15 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Chrunch
30 секунд
Pause
10 секунд
Schulterziehen in Bauchlage
30 секунд
Pause
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Seitstütz links
30 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Seitstütz rechts
30 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Gerader Stütz
45 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1
30 секунд
Pause
15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2
30 секунд
Pause
15 секунд


Пов'язані тренування

Ganzkörper 2
24 хвилин, Середній
A
12 хв 20 сек, Середній
Strong
22 хвилин, Середній
Euhh
8 хв 36 сек, Середній
Core A
13 хвилин, Інтенсивний
Core 2
4 хв 30 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Independent Workout

Independent Workout

Початковий 20 хв  
Full Body   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Basic Core-Programm ohne Geräte

Basic Core-Programm ohne Geräte

Середній 37 хв  
Pull and Push

Pull and Push

Середній 3 хв  
Back   Pull Up Bar
Burpees After Workout Challange

Burpees After Workout Challange

Середній 5 хв  
Full Body  

Категорії тренувань