Середнє тренування

Run Armed

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Misha Gutzler

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Chest Fly

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Pulse Ups

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Biceps Stretches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Dumbbell Sideraise

30 секунд

Пов'язані тренування

Treadmill - Arms - 20 Min

Treadmill - Arms - 20 Min

20 хв 30 сек, Середній

51 хвилин, Середній

Treadmill - Arms

Treadmill - Arms

30 хв 45 сек, Середній

39 хв 45 сек, Середній

Treadmill - Arms / Shorter

Treadmill - Arms / Shorter

20 хвилин, Середній

44 хв 28 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90X Chest And Back Phase 1

Інтенсивний

27 хв

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

On My Own1

Середній

1 год 7 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло