Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abdominal Chopper

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

Laura Williams
 		    Додано Laura Williams
Abdominal Chopper
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем
Опис

A nice abdominal workout. I like do the first round just as per instructions but then for the second round I add in a medicine ball. The final round is just for a nice stretch and relaxation cool down. Enjoy!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdominal
Abdominal
4 хв 10 сек, Середній
Abs Workout
Abs Workout
5 хв 50 сек, Середній
Abdominal Workout
Abdominal Workout
14 хвилин, Середній
Abs For Beginners
Abs For Beginners
14 хв 10 сек, Середній
Killer Abs
Killer Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Abdominal Workout
Abdominal Workout
12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Just For Bedtime Right

Just For Bedtime Right

Початковий 4 хв 30 сек  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Stretch For A Better Posture

Stretch For A Better Posture

Середній 4 хв 30 сек  
Spirit Legs

Spirit Legs

Середній 12 хв  
Lower Body   No Equipment
No Push-up Arms

No Push-up Arms

Середній 14 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно