Середнє тренування

Strongbad?

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Jordan Johnson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 хвилина

L Pull-ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Toes to Bar

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90 Degree Hang

20 секунд

Left Arm Hang

10 секунд

Right Arm Hang

10 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 20 сек, Середній

18 хв 30 сек, Початковий

Whole Body Dumbbells

Whole Body Dumbbells

19 хв 10 сек, Середній

46 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

14 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Foam Roller Relaxation

Початковий

10 хв

Hips

Foam Roller

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Man Makers

Інтенсивний

25 хв

Legs

Pull Up Bar, Dumbbells

It Seemed Like A Good Idea When I Started

Середній

24 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Dumbbell Greatness Modified By Me

Середній

23 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

They See Me Rolling?

Початковий

10 хв

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло