Інтенсивне тренування

Man Makers

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Jordan Johnson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунд

Overhead Press

5 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

5 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Transition

5 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунд

Overhead Press

5 секунд

Dumbell Lunges

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

5 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Transition

5 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунд

Overhead Press

5 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

5 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Transition

5 секунд

Набір номер 7: 5 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунд

Overhead Press

5 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Transition

5 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Transition

5 секунд

Набір номер 9: 5 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 секунд

Overhead Press

5 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Transition

5 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 секунд

Transition

15 секунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Пов'язані тренування

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Hiit Resistance

Hiit Resistance

25 хвилин, Середній

OCR renegades P.D.R

OCR renegades P.D.R

18 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

Every Man Plan #1

Every Man Plan #1

6 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Інтенсивний

6 хв

Upper Body

Pull Up Bar

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

It Seemed Like A Good Idea When I Started

Середній

24 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Cleverly Named Program

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells

Dumbbell Greatness Modified By Me

Середній

23 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло